起居——充分休息睡眠足

《素問·四氣調神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀……夜臥早起，廣步于庭。”

立夏后，晝長夜短，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，人們要順應氣候，每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些，以順應陰氣的不足，早上應早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實。午餐后休息半小時至1小時，即使睡不著，閉目養(yǎng)神對身心也是很有好處。

養(yǎng)心 ——吃紅色

立夏后人體陽氣旺盛，導致陰陽不平衡，五臟六腑容易上火，會出現心煩、失眠、口干等“心火旺盛”癥狀。因此，立夏應注重養(yǎng)心、安神。

夏季養(yǎng)心，可多吃紅色食物，紅為火，入心，補氣補血，如紅豆可補血安神，番茄可以養(yǎng)心護心。紅豆中含有豐富的鐵元素和色氨酸，鐵元素有助于促進血紅蛋白的合成，提高人體血紅蛋白水平，而色氨酸則是合成血清素的重要原料，血清素是一種能夠調節(jié)情緒、促進睡眠的神經遞質，因此夏食紅豆，可安神助眠、補血益氣。番茄含有豐富的維生素C和維生素A，能增強人的體力和緩解疲勞。并且番茄紅素還能改善血管內皮功能，減少動脈硬化風險，夏食番茄護心最佳。

食譜——清熱解暑、生津止渴

海帶綠豆湯

【原料】海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克。

【做法】①將綠豆、甜杏仁洗凈，海帶洗凈切絲，玫瑰花洗凈，裝入紗布包扎緊。②將海帶絲、綠豆、甜杏仁一同放入鍋中，加水適量，大火煮開，再改小火烹煮，加入玫瑰花。③原料煮熟后，將玫瑰花取出，加入紅糖即可。

【功效】清熱解毒、涼血清肺、療瘡除痘，但胃寒者忌食。

番茄枸杞玉米羹

【原料】玉米粒200克，番茄50克，枸杞子10克，雞蛋1個（取蛋清）；鹽4克，香油、水淀粉各適量。

【做法】①玉米粒洗凈；番茄洗凈、去蒂、切塊；枸杞子洗凈；雞蛋清打勻。②湯鍋置火上，倒入玉米粒煮開，轉中小火煮5分鐘，放入番茄塊、枸杞子燒開，用水淀粉勾芡，加入雞蛋清攪勻，加鹽，淋入香油即可。

【功效】養(yǎng)心養(yǎng)胃、生津止渴，脾胃虛寒者、腹瀉者不宜過多食用

穴位——清心火，安心神

勞宮穴：屬心包經；滎（火）穴

定位：在手掌心，橫平第3掌指關節(jié)近端，當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。

主治：清心火，安心神。可以治療心煩、失眠等

神門穴：屬心經；輸穴，原穴

定位：位于腕前區(qū)，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

主治：“五臟有疾，當取之十二原”，神門為心之原穴，可寧心安神定悸。治療失眠、心煩、心悸等。