最近幾日，氣溫像坐過山車，忽冷忽熱，變化無常，如此大的溫差下，心血管疾病又雙叒叕的來了，那么，如何做一個(gè)“護(hù)心”小能手，保護(hù)自己的健康呢？

心血管疾病發(fā)作有先兆

對(duì)于心血管疾病，按時(shí)間來說，每天清晨是高發(fā)期。有許多人平時(shí)把胸悶、憋氣、頭暈眼花不當(dāng)回事，總是為自己的身體找各種神奇的理由，但是正是這種一起床、一爬樓、一著急、一生氣，就出現(xiàn)的異常反應(yīng)，往往是心血管疾病發(fā)作的典型癥狀。

而對(duì)于本來就是心臟疾病的老年人來說，忽冷忽熱的春季更應(yīng)當(dāng)留意各種蛛絲馬跡，防病于未然。如稍稍活動(dòng)或勞動(dòng)后就會(huì)感覺到心慌、胸悶、氣促；短時(shí)間內(nèi)尿量減少，雙下肢浮腫；不能完全平臥，平臥后即感到胸悶氣短，且需墊高枕頭或取半臥位才感舒適；夜間突然憋醒或伴有喘促、呼吸急促，坐起或起床后癥狀很快消失；突然出現(xiàn)不良精神癥狀，例如心情煩躁，焦慮或有恐懼感，有的甚至出現(xiàn)精神失常，嗜唾昏迷；究其種種，都是心臟健康受損的癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)。

全面保護(hù) 科學(xué)“護(hù)心”

世界衛(wèi)生組織提出，對(duì)于心血管疾病，健康的生活方式是最好的預(yù)防。保持心臟健康的四大基礎(chǔ)是：合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒，心理平衡。

合理飲食 防止便秘，控制體重。控制體質(zhì)指數(shù)BMI介于18.5～23.9 kg/m2。

適量運(yùn)動(dòng) 每周3次，每次30分鐘。可根據(jù)自己的年齡、病情、體力，選擇相對(duì)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若在鍛煉中出現(xiàn)胸痛、心慌、呼吸困難等不適癥狀，請(qǐng)立即停止活動(dòng)，及時(shí)就診。

戒煙戒酒 尼古丁會(huì)直接損傷心臟內(nèi)皮細(xì)胞，戒煙可使心臟事件發(fā)生率下降7%～47%，因此必須戒煙。對(duì)于心血管疾病患者而言，酒精也應(yīng)避免攝入，因此建議戒酒。

遵醫(yī)囑用藥，保持心情愉悅 積極治療高血壓、高血糖、高血脂等原發(fā)病。定期門診隨訪。日常生活中，盡量保持精神穩(wěn)定，切勿大喜大悲。

注意保暖，預(yù)防感冒 平時(shí)有心腦血管疾病的患者要密切關(guān)注天氣變化，冷暖空氣交替頻繁時(shí)及時(shí)增減衣物。起居上應(yīng)早睡早起，天氣好時(shí)增加室外活動(dòng)，適應(yīng)天氣變化。