2025年2月3日為立春。立春，是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。《月令七十二候集解》如此解釋：“立春，正月節(jié)；立，建始也；五行之氣往者過(guò)來(lái)者續(xù)于此；而春木之氣始至，故謂之立也。”立春標(biāo)志著冬季已經(jīng)過(guò)去，萬(wàn)物養(yǎng)精蓄銳，為春季的勃發(fā)做好了充足的儲(chǔ)備，開(kāi)始進(jìn)入風(fēng)和日麗、萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，意味著開(kāi)啟新的輪回。

飲食養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》中記載：“肝主春，足厥陰少陽(yáng)主治，其日甲乙，肝苦急，急食甘以緩之……肝欲散，急食辛以散之，用辛補(bǔ)之，酸瀉之。”四季有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)，人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合“冬藏”的養(yǎng)生原則。但立春之后，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季，此時(shí)應(yīng)多吃氣味辛香、味道甘甜的食物，少吃酸味食物，減少食鹽的攝入量。 

辛味食物包括韭菜、大蔥、洋蔥、生姜、大蒜、香菜等，不僅是增進(jìn)食欲的調(diào)味佳品，還能促使體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)，驅(qū)除冬季積聚的濁氣，增強(qiáng)抵御風(fēng)寒的能力。但此時(shí)也應(yīng)避免進(jìn)食大熱、大辛的食物，如羊肉、辣椒及油炸食物，因?yàn)檫@些食物可能會(huì)損耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致上火。

立春時(shí)節(jié)，人們多食甘味食物可平抑肝火，有養(yǎng)護(hù)人體陽(yáng)氣及健脾的作用，比如大棗、山藥、五谷雜糧等，這些食物大部分都屬甘。性溫味甘的食物首選谷物類，如糯米、黑米、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓等，唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈所著《千金方》中指出：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”

總之，立春養(yǎng)生，要適應(yīng)春生之氣，與陽(yáng)氣升發(fā)合拍，要以養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)肝為原則。

正月茶飲

立春仍在正月期間，走親訪友免不了大魚大肉，飲酒作樂(lè)，消食解酒茶飲必不可少，可供挑選。

【清火消食茶】

組成：北沙參、麥冬、菊花、山楂、陳皮等。

功效：清火潤(rùn)燥，消食開(kāi)胃。

適宜人群：平素容易上火，或過(guò)食肥甘厚味人群。

【解酒茶】

組成：葛根、枳椇子、陳皮、月季花等。

功效：清熱祛濕，保肝解酒。

適宜人群：喝酒人群。

穴位養(yǎng)生

【太沖穴】

定位：屬足厥陰肝經(jīng)。太沖穴在足部背側(cè)，第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動(dòng)脈搏動(dòng)處。

功效：疏肝理氣、通經(jīng)活絡(luò)、醒神開(kāi)竅、鎮(zhèn)靜寧神、止痙鎮(zhèn)痛。

按摩方法：按摩時(shí)取坐位，用左手拇指按右腳太沖穴，沿著骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次，然后以同樣的方法按壓左腳，以出現(xiàn)酸脹或脹痛為度。

【照海穴】

定位：照海穴位于人體的足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。

功效：滋陰清熱、調(diào)經(jīng)止痛。

按摩方法：用兩手的拇指分別按壓，時(shí)間控制在3-5分鐘，按壓時(shí)感到酸脹感即可。

【太溪穴】

定位：屬足少陰腎經(jīng)。在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。

功效：滋陰益腎，潤(rùn)肺止咳，通調(diào)沖任。

按摩方法：晚上21點(diǎn)。按摩時(shí)取坐位，用拇指指腹由上往下按揉太溪穴，每日按揉左右足各30下，以出現(xiàn)酸脹或脹痛為度，可調(diào)節(jié)和緩解腎炎、膀胱炎、遺尿、遺精等病癥。