立冬，是二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣，也是冬季的第一個(gè)節(jié)氣。立，建始也；冬，終也，萬(wàn)物收藏也。立冬時(shí)節(jié)，天氣逐漸寒冷，天地之間陽(yáng)氣由收變斂，萬(wàn)物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏的狀態(tài)，這一時(shí)節(jié)的日常養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界的閉藏規(guī)律，斂陰護(hù)陽(yáng)、調(diào)補(bǔ)脾腎，防止寒邪傷人。

立冬時(shí)節(jié)，早晚溫差大，在氣溫較低時(shí)，老年人和體弱者宜在室內(nèi)活動(dòng)。外出時(shí)要注意及時(shí)增加衣物，穿戴保暖，以防體熱失散，可采用“洋蔥式穿衣法”，靈活穿衣應(yīng)對(duì)氣溫變化。此外，要做好頭部的保暖工作。頭是人體陽(yáng)氣集中的地方，而寒氣最容易損傷人的陽(yáng)氣，易致血脈閉阻而引發(fā)心腦血管疾病。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“冬不藏精，春必病瘟”，冬天天氣寒冷，寒也與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽(yáng)氣。所以說(shuō)冬天對(duì)腎的保養(yǎng)十分重要。既要顧護(hù)腎陽(yáng)，還要滋養(yǎng)腎陰，平衡陰陽(yáng)才能健康。養(yǎng)腎可以重點(diǎn)按摩或艾灸以下2個(gè)穴位，持續(xù)一段時(shí)間，今年冬天暖暖的。

01灸神闕

取穴方法：在臍窩正中，該穴位于人體的腹中部，臍中央。該穴為人之生命根蒂，灸之可溫陽(yáng)散寒、回陽(yáng)固脫、扶陽(yáng)培元。可用隔姜、鹽灸。

02灸命門(mén)

取穴方法：在后正中線上，在第2腰椎棘突下。命門(mén)者，為水火之府，為陰陽(yáng)之宅，為精氣之海。灸之有“補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)健腰膝”的功效。每穴可用艾條懸灸5-10分鐘，至皮膚微微發(fā)紅發(fā)熱即可。

歸元灸

我科開(kāi)展的歸元灸根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)不同，將不同的中藥粉劑調(diào)敷在腰背部督脈上，結(jié)合督脈隔姜艾灸，充分發(fā)揮經(jīng)絡(luò)穴位、藥物、艾灸的綜合治療作用，以益腎補(bǔ)元，溫陽(yáng)通脈，扶正祛邪，散寒祛濕。