1、一個溫度——空調26℃

夏季吹空調，較適宜的溫度為26℃，室內和室外的溫差最好不超過8℃。

2、一個運動——步行走暑

高溫天可以選擇在早上或者晚上的時間“走暑”，一般40分鐘，走2~3公里最合適。

3、一杯熱茶——解渴補鉀

持續(xù)高溫時，大量出汗，會導致體內缺鉀，倦怠無力。茶葉中富含鉀，喝茶不僅能解渴，還能幫助消除疲勞。

4、一根苦瓜——解暑清心

苦瓜有清熱解暑的作用。如果感覺暑熱煩渴，身上長痱子等情況可以吃點苦瓜。將苦瓜切片，用鹽稍腌，涼拌著吃，有助于清心開胃。

5、一次泡腳——促進睡眠

俗話說：睡前一盆湯，賽過人參湯。睡前用40℃的溫水泡腳，能安神養(yǎng)心，促進睡眠，減輕苦夏的癥狀。

6、一次午睡——補充體力

天氣炎熱且晝長夜短，夜間睡眠多有不足，所以每天應安排短時間的午睡，以促進體力和精力的恢復。