1.根治失眠要找準(zhǔn)原因

在日常生活中，有的人會(huì)覺得自己很煩悶，睡覺也睡不好，不知道自己怎么了，是得了抑郁癥呢，還是失眠呢?抑郁癥與睡眠障礙之間是一種密切的雙向關(guān)系。絕大多數(shù)抑郁癥患者都有明顯的睡眠障礙，而睡眠障礙同時(shí)又是發(fā)生抑郁癥的最危險(xiǎn)的因素之一。國(guó)外的研究顯示44%的失眠與心理因素有關(guān),而睡眠障礙也是抑郁癥患者最重要的癥狀之一。約有90%的抑郁癥患者抱怨睡眠質(zhì)量差，2/3的抑郁癥患者會(huì)發(fā)生失眠，約有40%抱怨存在入睡困難、容易醒或者醒得早。

   抑郁癥的睡眠障礙主要表現(xiàn)為入睡困難(臥床超過30分鐘不能入睡)， 早醒(比平時(shí)提早60分鐘而且不能再睡)、缺乏睡眠感(自覺沒有睡著，可旁人卻看見他在打呼嚕)或者貪睡，總是覺得累，覺得睡不夠。

2.失眠超兩周要到醫(yī)院就診

  就寢時(shí)，失眠的人會(huì)感到緊張、焦慮、擔(dān)心或抑郁，思想好像在賽跑。們常常過多地考慮如何得到充足的睡眠、個(gè)人問題、健康狀況甚至死亡。清晨，他們常感到身心疲憊;白天也感到抑郁、擔(dān)心、緊張、易激怒。

多數(shù)嚴(yán)重的失眠患者都伴有某些疾病，最常見的是各種心理疾病(抑郁癥、焦慮癥等)和各種慢性消耗性疾病 (糖尿病、甲亢等)。但是，失眠者一般否認(rèn)或忽視情緒問題。其實(shí)，多數(shù)情況下慢性失眠是心理問題的癥狀表現(xiàn)， 因此一旦失眠時(shí)間持續(xù)超過2周，就必須進(jìn)行仔細(xì)的臨床 評(píng)定，才能排除情緒問題的影響。

3. 失眠癥的心理治療方法

在眾多患者中，失眠抑郁患者屬于一個(gè)比較特殊的群體。對(duì)失眠抑郁的治療，不僅僅只是在生理上的還要重視心理癥結(jié)的疏導(dǎo)。長(zhǎng)期以來對(duì)于失眠抑郁癥的治療主要依賴于藥物控制，無法從根本上解除患者“心癮”，反而更易讓患者屈從藥物，更難恢復(fù)。

   針對(duì)個(gè)人不同的癥結(jié)進(jìn)行分析，引導(dǎo)患者注意事物積極的一面，從而減輕或轉(zhuǎn)移他們對(duì)消極面的恐懼和憂慮，達(dá)到化解癥結(jié)、消除心理障礙的目的。