健康知識普及行動 | 體檢發(fā)現(xiàn)“五高”，如何積極干預(yù)？
每年進行一次健康體檢如今已經(jīng)成為常態(tài)。然而，有一部分人只重視體檢過程，卻忽視體檢報告閱讀。一些查出嚴(yán)重問題的人會主動就醫(yī)，但更多人取到體檢報告后不管不顧。在此提醒您，特別是處于健康臨界點的人，最需要進行健康管理規(guī)劃，尤其是存在以下“五高”人群，要及時進行全面系統(tǒng)的健康管理進行干預(yù)。
盡管體重超標(biāo)沒有具體的臨床癥狀，但世界衛(wèi)生組織已明確認(rèn)定肥胖是全球成年人最大的慢性疾病，被列為世界四大醫(yī)學(xué)社會問題之一。體重比正常人重10%以上者（超重），患高血壓的幾率高6倍，患心臟病的幾率高1.5倍，患糖尿病的幾率高5倍，患膽結(jié)石的幾率高2.5倍，患關(guān)節(jié)炎的幾率高6倍。做好體重管理，也就是做好健康管理。體重超標(biāo)的人應(yīng)盡快改變生活方式，每天鍛煉半小時以上，每周至少拿出5天進行中等強度運動，比如慢跑等。同時要多吃蔬菜水果，減少高油高脂食物的攝入。
血脂高不僅容易患心臟病、腦卒中，還可能導(dǎo)致認(rèn)知能力下降，需要引起重視。一般來說，總膽固醇應(yīng)低于5.20毫摩爾/升，低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）低于3.36毫摩爾/升，高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）高于0.89毫摩爾/升，甘油三酯低于2.0毫摩爾/升。需要注意的是，如果體檢發(fā)現(xiàn)總膽固醇水平為5.2毫摩爾/升，說明馬上就要超標(biāo)了，此時也要注意調(diào)節(jié)飲食，戒煙、限酒、多吃深海魚和蘋果，都能避免患上高血脂。
血糖偏高不僅可能誘發(fā)糖尿病，還會損傷全身血管，引起眼底、外周神經(jīng)、腎臟、甲狀腺、心血管等多處損傷。正常時空腹血糖應(yīng)該低于6.3毫摩爾/升，如空腹血糖已經(jīng)達到6.1毫摩爾/升應(yīng)當(dāng)引起高度重視；當(dāng)空腹血糖高于6.3毫摩爾/升，餐后2小時血糖超過7.8毫摩爾/升，屬于糖耐量異常，也應(yīng)該引起重視。干預(yù)措施：首先要保證總熱量攝取不要太高，多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、高纖維的食品；其次要改變不規(guī)律的作息，尤其是頻繁熬夜應(yīng)酬、暴飲暴食；最后要合理運動，最好每天進行30~40分鐘輕微出汗的有氧運動。
血壓增高是各類心腦血管疾病的最大隱患，一定要重視，高血壓病的診斷標(biāo)準(zhǔn)為140/90毫米汞柱，高血壓病患者治療的目的便是將血壓降到140/90毫米汞柱以下，高齡老人亦可降到150/90毫米汞柱。但對患有糖尿病、家族中有早發(fā)心腦血管病者等，還應(yīng)該以140/90毫米汞柱為降壓的目標(biāo)。高血壓患者要特別注意生活方式的改變，比如多運動、少吃鹽。
尿酸是嘌呤的最終代謝產(chǎn)物，血尿酸升高可能是痛風(fēng)的前兆。血液中尿酸過多會四處游走，沉積下來傷及相應(yīng)器官：結(jié)晶沉積到血管，會成為高血壓、冠心病等心腦血管疾病的危險因素；沉積在腎組織內(nèi)，引起間質(zhì)性腎炎；尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)及其周圍組織，引起痛風(fēng)發(fā)作。男性正常血尿酸值范圍為150~430微摩爾/升，女性約為95~350微摩爾/升。很多高尿酸血癥是吃出來的，所以，管理尿酸要從管住嘴開始，禁酒，少吃高蛋白、高脂肪、高熱量食品，更要遠(yuǎn)離動物內(nèi)臟、海鮮、蘑菇、豆類等富含嘌呤的食物。
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