3月21日是世界睡眠日，今年主題是“健康心理，良好睡眠”。值此世界睡眠日之際，小伙伴們來一起重溫下春季“心理感冒”的相關(guān)知識吧！

   “心理感冒”常由于外界環(huán)境、氣候以及人際關(guān)系的變化而發(fā)病，主要表現(xiàn)為人們在社會生活中遇到種種壓力而產(chǎn)生的各種內(nèi)心矛盾沖突的緊張情緒反應(yīng)。

    春季是個(gè)“矯情”的季節(jié)，多變的天氣容易引起情緒波動；春季多雨、潮濕，氣壓較低，易引起人腦分泌的激素紊亂，導(dǎo)致神經(jīng)功能失調(diào)，體內(nèi)外失去平衡，加劇心理機(jī)能的混亂，出現(xiàn)抑郁、躁狂、焦慮癥等癥狀，更嚴(yán)重的可誘發(fā)重性精神疾病；春季日照和氣溫變化較大，加上氣溫轉(zhuǎn)暖，代謝進(jìn)入旺盛期，人體的一些內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌活動發(fā)生變化，較易引起人的情緒波動；春困、失眠等睡眠障礙又會導(dǎo)致許多人精神不振。還有很多患者是以身體不適為主要表現(xiàn)：有頑固性失眠及早醒等睡眠障礙，伴有健忘、乏力；找不到器質(zhì)性病變的頭痛、身痛、肢痛、腰痛等；無原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適；莫名其妙的心慌、心悸以及涉及全身各個(gè)系統(tǒng)和器官的不適，但各種檢查卻均為正常。一般更年期和老年期患者多見。

    由于早期患者“心理感冒”癥狀表現(xiàn)比較輕微或不太典型，往往容易被忽視，直到情況嚴(yán)重甚至發(fā)生意外時(shí)，人們才開始警覺，但為時(shí)已晚，所以及時(shí)識別自身的心理問題，承認(rèn)它并積極進(jìn)行調(diào)節(jié)是非常必要的。

    患上“心理感冒”的人，應(yīng)首先相信自身的免疫功能，相信自愈能力。多數(shù)輕度心理感冒，通過自身高級神經(jīng)的自控系統(tǒng)，自我調(diào)節(jié)而達(dá)到自愈。即使重癥患者，也不要驚慌失措，更不要病急亂投醫(yī)，濫用藥，要及時(shí)找精神心理科醫(yī)生對癥下藥，及時(shí)治療，才能“心”到病除。

 

    換季會給人們情緒上帶來一些反應(yīng)和變化，現(xiàn)在正值春季，一些患有心理疾病的人開始增多。在社會競爭和壓力如此之大的今天，人們首先要學(xué)會的就是自我調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)最重要的是樹立一個(gè)良好的心態(tài)，人活的就是一個(gè)心態(tài)，幸福和快樂只是一個(gè)感覺體驗(yàn)。與自己要友好相處，培養(yǎng)自信心。能夠建設(shè)性的滿足自己的需求，很多時(shí)候就是因?yàn)閴阂中枨髮?dǎo)致心理疾病發(fā)生。每一個(gè)人來到這個(gè)世界上，都擁有自己獨(dú)特的東西，擁有別人所不能擁有的東西，同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。凡事不要極端追求完美，保持一顆平常心去面對自身的學(xué)習(xí)、生活、工作。遇到挫折，生氣郁悶是難免的，只要能夠正確積極的調(diào)整心態(tài)，所有的心理疾病都會離您而去。其次，要找尋正確的減壓途徑，進(jìn)行適當(dāng)?shù)那榫w管理調(diào)試。在情緒低落的時(shí)候，通過大喊、交流、運(yùn)動等多種形式去宣泄自己的感情，盡量減少悲觀情緒的累積。保持積極樂觀的心理，是預(yù)防各種心理疾病的有力保障。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒低落或反常，消極自卑或者煩躁易怒，甚至有些厭世的情況出現(xiàn)時(shí)，要及時(shí)尋求家人或朋友的幫助，舒緩情緒、減輕壓力。第三，就是要有規(guī)律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。有節(jié)奏的規(guī)律生活可以給于自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對我們而言尤其重要，因?yàn)檫@么一來，我們的內(nèi)心才不會產(chǎn)生無所適從的矛盾。最后提醒人們，如果在無法正常的自我調(diào)節(jié)達(dá)到情緒恢復(fù)的情況下，一定要及時(shí)地就醫(yī)咨詢，克服害羞心理，這樣才能更早地讓您擺脫心理疾病的困擾。